10 Avantaje ale benzilor elastice fitness
- Este un instrument ideal pentru tonifierea mușchilor, pentru a scăpa de zonele cu probleme și lipsa de fermitate, pentru a căpăta un corp tonifiat și flexibil. Exercițiile cu o bandă elastică de fitness te ajută să lucrezi calitativ asupra mușchilor: coapse, fese, brațe, umeri, piept, abdomen și spate.
- Este un echipament foarte compact și ușor. Îl poți lua cu tine într-o excursie, la sala de sport sau afară. Încape ușor în geantă și nu ocupă mult spațiu.
- Avantajul tuturor benzilor de rezistență este o sarcină uniformă de-a lungul întregii lungimi fără zone moarte. În plus, puteți controla cu ușurință sarcina dvs. prin simpla ajustare a nivelului de întindere: mai puternic sau mai slab.
- Benzile fitness sunt ideale pentru antrenamentele cu impact redus, fără stres asupra articulațiilor și țesuturilor conjunctive. De exemplu, cu un astfel de extensor puteți lucra foarte eficient coapsele și fesele fără fandări și genuflexiuni, care nu sunt recomandate pentru persoanele cu probleme la genunchi.
- Antrenamentul cu benzi elastice este potrivit pentru persoanele cărora le este contraindicat să folosească greutate suplimentară din cauza presiunii exercitate asupra coloanei vertebrale.
- Benzile fitness au mai multe niveluri de rezistență, astfel încât să puteți regla sarcina în funcție de abilitățile dvs. Alternativ, puteți folosi două benzi suprapuse pentru a crește sarcina asupra mușchilor țintă.
- Puteți efectua aproape orice exercițiu clasic cu o bandă elastică fitness, iar sarcina va crește semnificativ datorită rezistenței cauciucului. Purtați banda elastică în timp ce faceți genuflexiuni și obțineți o rezistență suplimentară asupra mușchilor fesieri.
- Benzile din cauciuc sunt din ce în ce mai populare în programele de fitness acasă. Există o multitudine de videoclipuri pe Youtube cu antrenamente în care se folosesc benzile elastice.
- Benzile fitness sunt foarte eficiente pentru antrenarea mușchilor fesieri. Și veți tonifia și rotunji fesele fără a crește în volum picioarele.
- Este un echipament de fitness accesibil, un set întreg de benzi cu mai multe niveluri de rezistență poate fi achiziționat cu numai 69.99 lei.
Au bărbații nevoie de benzile elastice ?
Când directorul revistei Men's Heath, B.J. Gaddour, C.S.C.S., face genoflexiuni, foloseste o banda de rezistenta deasupra genunchilor. (Aceasta este denumita in lb engleza double dumbbell front squat with hip circle )
De ce? Te obligă să-ți întinzi genunchii - mai important, șoldurile - de-a lungul mișcării.
Acest lucru vă permite să intrați mai adânc în squat fără a vă arcui partea inferioară a spatelui, spune Gaddour.
Dacă vă ghemuiți cu genunchii îndreptați înainte (sau chiar mai rău, introducându-vă), deseori femurul vă va izbi în bazin, explică el. Acest lucru vă poate limita adâncimea genuflexiunii și vă poate provoca un „butt wink” - atunci când partea inferioară a spatelui se arcuieste în momentul in care genuchii sunt flexati in squat, riscati accidentari sau dureri de spate.
Apăsarea genunchilor în afară împiedică acest lucru să se întâmple, ținând oasele femurului în afara pelvisului pe măsură ce efectuati miscarea. De asemenea, se activează fesierii, mai ales fesierul mijlociu și îți ia presiunea de pe genunchi, spune Gaddour.
Utilizați două gantere în loc de o bară pentru squats pentru a vă asigura că utilizați sarcina potrivită:
Modul preferat de Gaddour de a face acest lucru: coborâți încet timp de 4 secunde, țineți poziția inferioară timp de 4 secunde, apoi ridicați-vă. Faceți 3 până la 5 seturi de 6 până la 10 repetări.
10 Avantaje ale benzilor elastice fitness
- Este un instrument ideal pentru tonifierea mușchilor, pentru a scăpa de zonele cu probleme și lipsa de fermitate, pentru a căpăta un corp tonifiat și flexibil. Exercițiile cu o bandă elastică de fitness te ajută să lucrezi calitativ asupra mușchilor: coapse, fese, brațe, umeri, piept, abdomen și spate.
- Este un echipament foarte compact și ușor. Îl poți lua cu tine într-o excursie, la sala de sport sau afară. Încape ușor în geantă și nu ocupă mult spațiu.
- Avantajul tuturor benzilor de rezistență este o sarcină uniformă de-a lungul întregii lungimi fără zone moarte. În plus, puteți controla cu ușurință sarcina dvs. prin simpla ajustare a nivelului de întindere: mai puternic sau mai slab.
- Benzile fitness sunt ideale pentru antrenamentele cu impact redus, fără stres asupra articulațiilor și țesuturilor conjunctive. De exemplu, cu un astfel de extensor puteți lucra foarte eficient coapsele și fesele fără fandări și genuflexiuni, care nu sunt recomandate pentru persoanele cu probleme la genunchi.
- Antrenamentul cu benzi elastice este potrivit pentru persoanele cărora le este contraindicat să folosească greutate suplimentară din cauza presiunii exercitate asupra coloanei vertebrale.
- Benzile fitness au mai multe niveluri de rezistență, astfel încât să puteți regla sarcina în funcție de abilitățile dvs. Alternativ, puteți folosi două benzi suprapuse pentru a crește sarcina asupra mușchilor țintă.
- Puteți efectua aproape orice exercițiu clasic cu o bandă elastică fitness, iar sarcina va crește semnificativ datorită rezistenței cauciucului. Purtați banda elastică în timp ce faceți genuflexiuni și obțineți o rezistență suplimentară asupra mușchilor fesieri.
- Benzile din material textil sunt din ce în ce mai populare în programele de fitness acasă. Există o multitudine de videoclipuri pe Youtube cu antrenamente în care se folosesc benzile elastice.
- Benzile fitness sunt foarte eficiente pentru antrenarea mușchilor fesieri. Și veți tonifia și rotunji fesele fără a crește în volum picioarele.
- Este un echipament de fitness accesibil, un set întreg de 3 benzi cu mai multe niveluri de rezistență poate fi achiziționat cu numai 69.99 lei.
Afișare prețuri în:RON
